링크 정보를 불러오고 있습니다.
#밤샘꿀팁 #피로회복 #집중력향상 #생활습관 #건강관리개념글#842
밤샘 작업할 때 커피 말고 이것들이 진짜 효과 있더라
요즘 야근이나 밤샘 공부할 일이 많아서 커피에만 의존했는데, 어느 순간 내성이 생기더라. 그래서 다른 방법들을 찾아보니까 생각보다 효과 있는 게 많았어. 특히 시간 관리를 어떻게 하느냐가 핵심인 것 같아.
첫 번째는 25분 집중 후 5분 휴식하는 뽀모도로 기법인데, 이거 진짜 신기해. 밤을 꼬박 새우는 것보다 짧게 끊어서 하니까 집중력도 떨어지지 않고, 눈도 덜 피로해. 두 번째는 밤 11시 59분쯤에 가벼운 스트레칭을 한 번 해주는 건데, 미니 운동이 혈액순환을 촉진시켜서 피로가 조금 풀려. 세 번째는 의외로 간단한데, 자주 물을 마시는 거야. 수분이 부족하면 뇌 기능이 떨어진다고 해서 시도했는데 정말 달라.
가장 중요한 건 짧은 휴식 시간에도 눈을 감거나 밝기를 조절해주는 거야. 휴대폰이나 모니터 화면을 계속 보면 눈이 지쳐서 몸 전체가 피곤해지거든. 지금은 밤샘할 일이 있을 때마다 이 방법들을 조합해서 써는데, 커피만 마실 때보다 훨씬 덜 지쳐. 너희도 한 번 시도해보면 어떨까?
텐핑 추천 (제휴)
추천인 252명
- 유동닉 또는 비공개 이용자 252명
비추천인 60명
- 유동닉 또는 비공개 이용자 60명
댓글 0
첫 댓글을 남겨보세요.