링크 정보를 불러오고 있습니다.
애드릭스 추천 (제휴)링크 정보를 불러오고 있습니다.
#축구팁 #경기컨디션 #수면관리 #축구잡담 #풀타임선수개념글#631
경기 전날 밤 숙면이 진짜 중요하더라
요즘 주말 풀타임 경기 나가는데, 경기 전날 수면 패턴을 좀 신경 써보니까 체감이 완전 달라지더라. 원래 전날 밤에 설렘 때문에 뒹굴뒹굴하다가 새벽 3시쯤 자곤 했는데, 이렇게 자면 경기 중에 집중력이 확 떨어져. 특히 후반전이 문제야. 다리도 무겁고 판단 속도도 늦어지는 게 확실히 느껴진다니까.
그래서 경기 일주일 전부터 일정한 시간에 자려고 해봤어. 자극적인 영상은 피하고, 경기 날 아침이랑 달리 경기 전날은 카페인도 오후 3시 이후로 끊었거든. 처음엔 별 거 아닐 줄 알았는데 진짜 차이가 나더라. 경기 중에 발이 가벼운 느낌? 그리고 후반 30분도 집중력이 떨어지지 않아. 작은 디테일 플레이도 더 정확해지는 게 신기하더라.
요즘 전문가들 영상 보니까 운동선수한테 잠이 그만큼 중요하다고 하더라. 회복과 근력 재생에 핵심이라는 거. 특별한 건 없어, 그냥 일정한 수면 시간과 루틴만 지키면 되더라. 이번 시즌 남은 경기들 이걸로 좀 더 컨디션 유지해볼 생각.
텐핑 추천 (제휴)
추천인 135명
- 유동닉 또는 비공개 이용자 135명
비추천인 16명
- 유동닉 또는 비공개 이용자 16명
댓글 0
첫 댓글을 남겨보세요.